冬季养生重养阴!抓紧时机养阴!
发布时间:2022-06-22 17:34:43
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冬季养生重养阴!抓紧时机养阴!
冬天养生,既要养阳,又要养阴。因为根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节,冬天是阴长阳消之际。所以,顺应冬天阴长的天时,应该给人体补阴,尤其是阴虚之体,在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细,应抓紧时机养阴。
冬天应到哪里养阴?
第一,到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。
第二,雪后天晴时,要到户外活动。
第三,在阳光下做深呼吸效果更好。
冬天养阴,在每一天中,有三杯水是必须要喝的:
第一杯水:早晨卯时(5~7时)此时是大肠经值班,此时喝水有利于清洗大肠,有利于排便。
第二杯水:下午酉时(17~19时)此时是肾经值班,此时喝水可达到清洗膀胱的作用。第三杯水:
第三杯水:晚上睡前l小时,此时喝水既有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠。
另:冬天多吃养阴的食物,如冬枣、雪梨等。
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