这几种养生方式，已误导不少中老年人

这几种养生方式，已误导不少中老年人

人到中年总是会更加在意身体的健康，尤其是最近几年生活水平逐渐提高，人们对于生活质量有了更高的追求，每个人都希望自己身体健康、延年益寿。

随着年龄增长，身体各项机能大不如从前，衰老的速度也会加快。有些黑心商家抓住了人们害怕衰老的心理，推出各种各样的养生方法，让不少中老年人纷纷踩坑。

所以作为子女，有义务提醒自己的父母学会正确养生。尤其是以下这几种所谓的养生方式，劝你不要中招。

10种养生误区

看似健康，实则养病

中老年人最好不要踩坑

多吃补药能够长寿、防癌

随着年龄的增长，很多中老年人都害怕死。于是很多保健品功效都说能够达到延年益寿的效果，成了很多中老年人的心头爱，家里的补品从来不会短缺。

其实这样的说法根本就没有任何科学依据。中国工程院院士郝希山曾经在全国肿瘤防治宣传周中提到，具有抗癌的作用，都是虚构的，不能依赖营养品对抗癌症。

而且很多三无保健品都没有任何到保障，如果真正想要达到抗癌的方式，一定要追求健康的生活方式和饮食方式，并且养成按时体检的好习惯，不可盲目信赖三无产品。

凭感觉选择补药进行购买

生活水平不断提高，人们愿意在养生方面花钱。此时各种滋补的食品就会出现在人们的视线之中，尤其是对于中老年人更加信赖所谓的滋补药品。

但是这些所谓的滋补食品不过就是含有比较多的营养物质，想要真正的延缓衰老根本是不可能的，甚至有些高价钱的滋补品，只是用了一些低价的食材，起不到任何养生效果，反而可能会雪上加霜。

盲目保证每天8杯水

想要维持身体正常运转，及时为身体补充水分至关重要，但是保证摄入8杯水，是根据自己的身体体质来选择的。

水对器官工作细胞代谢确实有重要的作用，成年人每天的饮水量大概是在2000毫升左右，饮水过量会加重肾脏代谢负担，甚至引发水中毒。

粗粮吃得越多越好

粗粮有助于身体健康，能够适当为身体补充膳食纤维，但是一味的只吃粗粮也会造成消化不良，吸收不顺畅等等问题。

尤其是老年人和小孩子，本身消化系统功能降低或者不完善，吃多了粗粮反而会加重肠胃的负担，因为粗粮里面含有的淀粉和粗纤维比较难消化，对于肠胃不好的人也是应该少吃的。

所以作为子女，一定要告诉家里的老人，不要一味的只吃粗粮，应该粗细搭配，这样更有助于呵护身体的健康。

血脂高不能吃蛋黄

蛋黄的营养比较丰富，胆固醇比较高，当出现高血脂时就认为不能吃蛋黄了。其实胆固醇是维持正常代谢所必须的物质，人体80%的胆固醇含量是内源性的，而只有20%胆固醇是外源性的鸡蛋含有大量的卵磷脂，对人体健康有帮助，如果长期不吃鸡蛋可能不利于身体健康。对于血脂偏高的人少吃蛋黄，但不能不吃。

多吃醋软化血管

醋泡豆，醋泡姜，醋泡鸡蛋等等似乎成了中老年人餐桌上必备的食物。很多人认为多吃一点醋能够帮助软化血管，使血管有弹性，预防血管疾病，其实这是非常严重的养生误区。

醋酸并没有软化血管的功能，反而吃多了容易伤害消化道，损害人的胃黏膜，加大患肠胃疾病的风险不利于养生，反而是在养病。

补钙越多越好

补钙是我们生活中很容易提到的事情，尤其是中老年人体内钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，此时就会往家里购买大量的钙片或者是保养品。

60岁以上的中老年人，每天摄入1000毫克的钙最为合适，过量补钙不仅起不到强健体魄的作用，反而损害了健康，想要补钙也可以多吃奶制品以及豆制品，这样更安全，如果大量摄入钙质，看似健康实则养病。

不甜的水果糖友放心吃

患上糖尿病就应该控制自己的饮食糖，有对于饮食不能那么任性，而有些人认为血糖偏高，不甜的食物就可以多吃，其实水果是否适合糖尿病人食用，并非依据甜度来衡量，而是吃进体内的水果在体内引起的血糖升高幅度。

所以不能盲目的信任，不甜的水果就可以放心吃百香果，火龙果等等，口感不是很甜，但是吃进体内却容易导致血糖上升，反而不利于血糖的稳定。

晨练越早越好

很多老年人每天起得比较早，喜欢外出沉淀，清晨锻炼其实是健康的杀手。因为精神很容易诱发血管痉挛，进而导致脑中风等疾病。

经过一晚上的休息，血液在早上浓度会比较高，也是一天中的高峰值，因此会导致血管疾病，另外中老年人身体素质下降，各个器官处于松弛的状态，此时晨练可能会损伤器官健康，看似是一种健康的养生方法，实则是在养病。

多走路更健康

日行万步是很多人认为的养生方式，而且我们经常发现有些人会结伴进行走路，而且坚持要走到1万步，其实关于走路养生要根据自己的体质来选择，不能盲目跟风。

有不少中老年人每天坚持日行1万步，导致关节受伤，诱发骨关节炎，或者滑膜炎。健步走确实是一种养生的方式，但是要根据自身的感觉，不能和别人进行攀比，每个人的身体状态，在不同时间可能都不同，更不会与别人一样；走步的距离（步数）、速度，多少都会有所不同；与别人同行、同步，既达不到锻炼的作用，反而使关节受损；任何运动都要根据自身感觉、量力而行，否则就是在给身体养病。

以上这几种看似养生的方法，一定要告诉自己的家人，选择适合自己的养生方法，不要盲目跟风，更不可听信谣言。

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