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发布时间:2022-06-30 14:27:51 阅读: 来源:平布厂家
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秋天是一个成熟的季节,也是一年四季当中物产最为丰富的季节,各种各样的瓜果蔬菜接连上市了。极为丰富的物产,滋养着人们的身体,因此,秋天又是一个进补的季节。自然界是那样的慷慨,它提供的每一种食物,都有自己特殊的用途和不同的营养,从不同的层面滋养着人们。每个人都可以根据自己的情况,来选择自己最需要的食物。

特别是女人,不管你是什么年纪,到了秋天,要多吃以下食物,帮助你排毒、养颜、抗衰老,对于年纪相对大的一点的女人,还可以预防骨质疏松。

火棘果的营养价值特别高,它含有天然的增白成分,人体吸收后能够阻止皮肤色素的堆积,经常食用能帮助淡化色斑,让皮肤变得白皙细嫩。此外,火棘果中还含有丰富的果胶和膳食纤维,不仅能加快消化液的分泌,促进肠胃消化,而且还能帮助排出体内毒素,抵抗衰老。

火棘果之所以广受喜欢,是因为它还具有一个非常独特的功效,可以舒筋活血,促进血液循环,帮助伸展筋骨,缓解疼痛。因此,在秋天,不论你是奔几的女人,经常吃些火棘果是非常有好处的。尤其是白带过多、经期腹痛和月经不调的女性,更应该多吃一些。

苹果也是秋天成熟的水果。关于苹果的功效,很多人都很清楚。专家建议每天要吃一个苹果。苹果中含有大量的果胶和黄酮类物质,对健康非常有好处。尤其是可以预防心血管疾病,保护肺部健康,经常吃苹果的人身体一定会越来越健康。

为什么要强调女人多吃苹果呢?这是因为苹果中丰富的矿物元素硼与锰,它们有增强骨质的作用。研究发现,处于绝经期或者停经后的妇女,只要每天摄入3克硼,那么钙质的流失率就可以减少46%。此外,苹果还有利于钙的吸收和利用,帮助预防骨质疏松。更可贵的是,苹果中的营养成分比较容易溶解,更容易被人体所吸收,而且它有利于硫元素的溶解,能够使皮肤变得更加润滑柔嫩,因此女性多吃苹果确实能够帮助变得更加漂亮。

猕猴桃又称为奇异果,有营养宝贵之美誉。它含132种芳香物,它的味道很特别,综合了苹果、香蕉以及菠萝等多种水果的味道,它还含有人体必须的27种氨基酸、维生素和微量元素。所以,猕猴桃对于人体而言,确实大有帮助。

对于女性而言,经常吃猕猴桃还有很特别的作用。猕猴桃中维生素C的含量极为丰富,远远超过其他的水果,可以帮助女性延缓衰老,增强抵抗力,加快肌肤细胞的新陈代谢,及时补充皮肤水分和营养,帮助皮肤保持活力和弹性。此外,猕猴桃还可以防止肌肤内产生过量的过氧化物,抑制色斑,使肌肤更加白皙,让女人看起来更年轻。

板栗。板栗到底是属于坚果还是水果?这个问题很多人分不清楚。其实,严格来讲它是水果的一种。像核桃、瓜子、巴旦木、开心果等这些才能成为坚果。现在正是板栗成熟的季节,它被人称为秋果之王,它所含有维生素非常高,而且种类特别多,很多瓜果蔬菜只有一种维生素,而板栗所含的维生素多达6种,对身体非常有益。板栗中所含的脂肪酸,非常有利于血管的健康,因此,这方面弱的人,平时更需要多吃板栗。

栗子中的淀粉含量很高,也可以当成杂粮来食用。要相同重量熟米饭相比,栗子水分少,比米饭更有饱腹感,血糖反应也更低,更加耐饿。因此,板栗可以帮助控制血糖。不过,板栗吃多了会胀气,因此一次不要食用太多。板栗无论是什么吃法,都必须细细咀嚼,与唾液充分混合,可以达到更好的补益效果。

秋天的南瓜赛人参。秋天天气干燥,给人体带来很多不适,南瓜能够有效改善秋燥带来的影响。秋天的南瓜新鲜养分足,含有多种对人身体健康有益的物质,尤其是所含的类胡萝卜素、维生素A和叶黄素,都是保护眼睛的重要物质,在电子产品普及,人们视力普遍受到影响的情况下,多吃点南瓜非常有好处。此外,南瓜中还含有大量的膳食纤维和多种矿物质,是一种非常好的食材。

女人常吃南瓜能够健脾养胃,增强免疫力,预防疾病。南瓜还可以促进肠胃蠕动,保持大便通畅,帮助排出体内毒素,女人常吃能够减肥瘦身,还能让皮肤更加水嫩。

南瓜烹饪简单,不管是蒸还是煮粥,味道都非常好。平时可以煮点小米南瓜粥,味道好、营养足。取小米100克,用水浸泡30分钟,再取南瓜500克,洗净去皮切块备用。先将小米煮30分钟,然后再加入南瓜,继续煮开后再用小火煮30分钟就可以了。

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