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夏季防暑降温的小常识

发布时间:2022-05-24 15:39:19 阅读: 来源:平布厂家
夏季防暑降温的小常识 夏季防暑降温的小常识

夏季天气比较炎热,很多的人容易出现中暑现象,造成身体缺水。要想平安地度过夏季,就应该注意一些夏季养生的方法,要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物,多吃一些凉性的蔬菜,这样有助于降温。夏季防中暑的小常识是什么?

夏季防暑降温的小常识。

及时补充水分

但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使*内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

尽量避免10时15时左右出门

太阳短波辐射最强烈的时间是10时15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

大家需要注意及时进行补水,平时在日常生活中,很多的人会容易出汗,尤其是劳动者,大家一定要注意补水方法。平时大家需要在外出时戴上帽子要注意保证充分的休息,平时大家不要过分的承担,过度的劳累,这样会造成影响。

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